上班族晚上運動的最佳時間及適宜運動有哪些
2025-01-21 10:03
點擊掃描二維碼更精彩
我們是上班一族,整天坐在辦公室,久而久之,什么樣的病都坐出來,現在想增強一下抵抗力,運動一下,在早上,太早起來,起不來,所以想在晚上運動,但不知道晚上運動的最佳時間在什么,一般做什么運動比較好,請各位指導指導.謝謝!
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
上班族晚上運動有助于增強抵抗力，最佳時間和適宜運動有多種選擇，如飯后 1.5 - 2 小時、運動強度適中的有氧運動等。包括慢跑、瑜伽、跳繩、游泳、健身操。 1. 最佳時間：一般在晚餐后 1.5 - 2 小時左右開始運動較為適宜，此時胃內食物消化了一部分，身體有足夠的能量，又不會因剛進食不久就運動而導致不適。 2. 慢跑：能提高心肺功能，增強耐力，促進新陳代謝，且對場地要求不高。 3. 瑜伽：有助于放松身心，增加身體柔韌性，減輕工作壓力帶來的肌肉緊張。 4. 跳繩：可有效鍛煉協調性和節奏感，提升心肺功能，燃燒脂肪。 5. 游泳：能鍛煉全身肌肉，對關節壓力較小，適合各類人群。 6. 健身操：動作多樣，富有節奏感，能提高身體協調性和節奏感。 總之，上班族選擇晚上運動要根據自身情況，合理安排時間和運動項目，逐漸增加運動強度和時間，堅持運動才能達到增強抵抗力的目的。
2025-01-22 01:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
您好；每天運動1小時左右,傍晚是比較合適的時間
2016-02-17 21:03
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
