腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出壓迫神經根或脊髓，從而引起一系列癥狀。對于初犯且正在牽引治療的患者，簡便有效的治療方法包括藥物治療、物理治療、中醫治療、康復訓練和生活方式調整等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張；神經營養藥如甲鈷胺，促進神經修復。但藥物使用需遵醫囑。 2.物理治療：除牽引外，還可進行熱敷、按摩、超聲波等，促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣。 3.中醫治療：針灸、推拿能疏通經絡、調和氣血，對緩解癥狀有一定幫助。 4.康復訓練：進行腰部核心肌群的訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定。 5.生活方式調整：避免久坐久站，選擇合適的床墊，注意腰部保暖，避免彎腰搬重物。 腰椎間盤突出癥的治療需要綜合多種方法，并根據個體情況進行調整。患者應保持積極的心態，配合治療，同時注意預防復發。

根據你的描述，你目前椎間盤壓迫神經的情況比較嚴重理療，推拿，牽引是物理療法，也是比較簡單的治療方法，所以建議盡量繼續治療，如果效果不明顯建議還是手術治療，平時避免腰部受涼，注意休息。