高血壓患者適宜吃蘋果、香蕉、芹菜、橙子、獼猴桃等水果蔬菜。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.蘋果：富含維生素和微量元素，補充營養。
2.香蕉：含鉀離子，調節鉀鈉平衡，減輕水鈉潴留。
3.芹菜：鉀元素豐富，舒張血管，輔助降壓，促胃腸蠕動。
4.橙子：富含維生素C，增強血管彈性。
5.獼猴桃：多種維生素，有益心血管健康。
高血壓患者多吃這些水果蔬菜有助于控制血壓，但飲食調理不能替代藥物治療。

上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。醫生詢問：

你好，小腿粗壯多數情況都是肌肉型小腿，建議你可以試試注射瘦腿針、激光以及阻斷肌肉神經的方法來瘦小腿

你好，男生腿部有肌肉其實沒事的，如果實在在意的話可以考慮通過注射的方法來達到瘦腿的效果。

每天按摩，雙手由腳腕處往上輪流按摩，檢查會有效果的。

建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。