你好，女性因為月經不調經血過多或勞累過度也一樣會出現腎虛的癥狀，會導致食欲不振，精神不振，身體容易乏力等等問題，根據女性的特殊構造，可以用黑豆、當歸、枸杞、、阿膠、百合和紅棗等中藥補補，建議通過熬湯水食療，如黑豆海帶牛尾湯、當歸羊肉湯等，另外還有注意作息規律，多戶外活動。

金匱腎氣不不錯.腎虛有陰虛和陽虛，一般陰虛可以食用些紅參，與肉類骨頭煲湯服用，經常喝湯對女人很有好處，即補虛也補氣，還養血，如果是陽虛呢就要用白參來食用了。

中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。　　干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。　　鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。　　忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

您好，枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜

，還是腎陽虛，一般腎陰虛多點，主要吃一些滋陰補腎的食品，如山藥，枸杞，如果是腎陽虛，就吃羊肉，姜，韭菜。食療效果很慢的，建議你吃六味地黃丸，滋陰補腎的。飲食需清淡，忌煙、辛辣、生冷、茶葉、蘿卜、胡椒、辛辣、油膩、厚重刺激之品

您好：1、淫羊藿（仙靈脾）茯苓燉鵪鶉。配方淫羊藿30克、茯苓30克、鵪鶉1只制法宰殺鵪鶉去毛，除去內臟，洗凈后切塊，與藥材共同放入燉盅內，隔水燉3小時，調味，吃肉飲湯。2、益智仁、冬蟲草燉鵝肉。配方益智仁10克、冬蟲草5克、鵝肉50克。制法將鵝肉洗凈切塊與藥材共入燉盅內，加適量水，隔水燉3小時，調味后吃肉飲湯