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            初中以來入睡困難,原因何在及如何應對

            躁狂癥

            我自從上初中開始,在學校晚上入睡困難,躺在床上控制不住的胡思亂想我曾試著多次心里暗自數數,以創造積極的心理暗示使自己入睡但數著數著就控制不住的胡思亂想,我不知道是自己不困的原因還是別的原因,一般到晚上1~2點或2~3點才能入睡,白天除了有點睡不醒以外,也沒有其它方面的異常,僅僅表現為比別人不易入睡,比別人睡得少一些而已,但也個我造成了一些困擾,比如說白天精力不足,以致學習效率不高,這是我晚上在學校里睡眠的情況,在學校里中午午休時情況要好,相對于晚上入睡要容易一些,但有時也會出現整個中午不能入睡的情況,這些情況往往出現在比較興奮時,覺得精力無窮,根本就沒有睡意,我懷疑我是不是得了躁狂癥。在家比在學校情況要好,不想在學校那么嚴重,入睡比在學校容易,但有時也會出現入睡困難的情況。現在我在家里情況比以前好得多,基本上已經不出現入睡困難的情況了。我想請您幫我分析一下我以前是屬于什么原因造成的失眠,怎么辦。

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              薛祖洋 醫師

              冠縣人民醫院

              二級甲等

              兒科

              初中以來入睡困難可能由多種因素導致,如心理壓力、環境變化、生物鐘紊亂、不良睡眠習慣、潛在疾病等。 1.心理壓力:初中學習壓力增大,可能導致精神緊張,從而影響睡眠。應學會合理調節壓力,如通過運動、傾訴等方式緩解。 2.環境變化:學校的住宿環境與家里不同,可能影響睡眠。可嘗試營造舒適的睡眠環境,如使用遮光窗簾、合適的床墊等。 3.生物鐘紊亂:長期晚睡導致生物鐘失調。要逐步調整作息時間,固定上床和起床時間。 4.不良睡眠習慣:睡前玩手機或看刺激性內容。應改掉這些習慣,睡前避免接觸電子設備。 5.潛在疾病:雖然可能性較小,但不排除神經衰弱等問題。若調整后仍無改善,建議就醫檢查。 總之,入睡困難可能由多種原因引起,需要綜合分析和采取相應措施。如果問題持續存在且嚴重影響生活,應及時到正規醫院就診,尋求專業幫助。

              2025-01-20 21:27
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李希弘 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

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              偶爾睡眠不好很正常,關鍵是一睡眠不好就心理很緊張,這個緊張會導致睡眠繼續不好,慢慢形成了惡性循環。要先調節自己睡眠的心態,抱著睡眠是人的自然本能,不用自己去擔心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放松自己,越順其自然,哪怕一夜沒有睡,也能夠相信自己真的累了,就自然會睡著,只有放開坦然的心態面對睡眠,才能慢慢好起來。

              2016-02-17 14:46
            就醫問藥

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