早晨起床總感覺很累，可能由睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、某些疾病等因素導致。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質量，使人醒來后仍感疲憊。改善睡眠環境，保持規律作息，如有睡眠呼吸暫停需及時就醫治療。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體能量供應不足。保證飲食多樣化，多攝入富含營養的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3.缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環不暢。適量增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進新陳代謝和血液循環。 4.心理壓力大：長期焦慮、緊張等不良情緒會消耗身心能量。學會放松，如冥想、聽音樂、與朋友交流等，緩解心理壓力。 5.某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，影響身體正常功能。需就醫進行相關檢查，明確診斷后進行針對性治療。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，晨起感覺累的原因多樣。若這種情況持續存在或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應措施改善。

你好，是慢性疲勞的表現。也可能是你近期睡眠質量不好導致，建議晚上飲食不宜過多，睡前泡泡腳，不要壓力過大，勞逸結合。