你好，腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一建議您加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助于減輕腰椎負荷。如可以經常進行游泳等體育鍛煉等。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

建議你可以做腰部肌肉的功能鍛煉，比如做倒退行走，飛燕點水等。平時注意休息，避免腰部過度承重。

你好，一般情況下，腰椎間盤突出癥需要注意休息，避免過度活動，避免勞累。所以，你說的這個情況，不建議做大量的運動，可以從散步開始，避免勞累。祝你健康！

腰間盤突出是一種頑疾，患者深受其苦，而且很多患者反映，一些腰椎盤突出治療方法效果不是很明顯。事實上，中醫對這些頑疾的治療效果比較好，而且中藥的副作用小，只不過中藥的治療效果需要長時間才能體現出來。這里，小編收集了一些腰間盤突出治療的偏方，患者可以選擇性試用。腰間盤突出治療偏方一：藁本、續斷、蘇木各３０克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各２０克，狗脊、獨活各４５克。共研細末，用薄棉布制成布兜，將藥末裝入其中，日夜穿戴于腰部

你好，根據你的描述腰椎間盤突出經過治療緩解。建議你可以做腰部肌肉的功能鍛煉，比如做倒退行走，飛燕點水等。平時注意休息，避免腰部過度承重。

患者主要為腰椎間盤突出癥保守治療緩解后，目前應該加強腰背肌訓練。患者目前鍛煉主要應該做能增強腰背肌的鍛煉活動，如三點支撐、五點支撐。其他鍛煉只要不是增加腰椎壓力的都可以，可以睡起做舉重、腰背肌訓練等。