牙齦易出血，平時應注意保持口腔衛生、調整飲食、避免刺激、關注全身性疾病、定期口腔檢查等。 1. 保持口腔衛生：早晚正確刷牙，使用牙線清潔牙縫，飯后及時漱口。 2. 調整飲食：多吃富含維生素 C 的蔬果，如橙子、草莓、獼猴桃等，少吃辛辣、堅硬、過熱過冷的食物。 3. 避免刺激：選擇軟毛牙刷，刷牙力度適中，避免用力過猛損傷牙齦。 4. 關注全身性疾病：如患有高血壓、糖尿病等，要積極控制病情，因為這些疾病可能影響牙齦健康。 5. 定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題。 總之，牙齦易出血需要從多方面加以注意，養成良好的口腔衛生習慣和生活方式，有助于維護牙齦健康。如果出血情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

牙齦出血，究其原因是牙齦出現炎癥，引起炎癥最主要的因素是牙齦及牙面附著的牙菌斑，其內有很多細菌，這是引起牙齦炎癥的主要原因。除了進行牙周的治療外，平時需要保持良好的口腔衛生，進食后需要使用牙線、漱口水等，選擇能減少細菌的牙膏，早晚刷牙。