19 歲女性小腿和膝蓋長時間酸痛，可能是運動過度、缺鈣、關節炎、生長痛、腰椎間盤突出等原因引起。 1.運動過度：如果近期運動量較大，可能導致肌肉和關節勞損，產生酸痛。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷和按摩。 2.缺鈣：生長發育快或飲食不均衡可能導致缺鈣，引起肌肉痙攣和關節疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 3.關節炎：如風濕性關節炎、類風濕關節炎等，會有關節炎癥和疼痛。需注意保暖，避免潮濕環境，遵醫囑使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。 4.生長痛：處于生長發育期，骨骼生長較快，可能出現生長痛。保證充足睡眠和營養，一般可自行緩解。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致下肢放射性疼痛。需避免久坐久站，必要時進行物理治療或藥物治療，如甲鈷胺片等營養神經的藥物。 總之，小腿和膝蓋長時間酸痛的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好,根據你的問題和癥狀考慮是鈣離子缺乏的問題,建議可以補充鈣劑對癥治療看看.同時注意增加適當的運動.

健康指導：一般對于膝蓋和小腿經常酸痛的人群，可能是由于經常過于疲勞或者一些風濕關節炎癥所導致的，建議應該先到正規醫院進行詳細的檢查，明確病因，期間要注意適當休息，飲食補充含鈣豐富的食物。

中醫講腰以下為腎所主，傷于濕者，下先受之，你膝蓋和小腿酸痛，要考慮腎虛，筋骨失養或者護理不當，寒濕痹阻下肢，導致經脈氣血運行不暢兩種可能。如果疲勞后容易出現，說明和腎虛有關系，可以試試用補血榮筋丸，如果是遇冷或者變天明顯加重，可以找當地的中醫看看，改用中藥治療。

你好，你的情況是小腿和膝蓋的疼痛，考慮局部的神經肌肉病變或腰椎問題引起的比較多見，可以及時的檢查確診。建議你可以及時的應用藥物如膏藥等緩解局部的疼痛不適的癥狀，必要的時候可以i檢查局部的CT核磁等確診病因。