補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施。選擇喝牛奶還是吃高鈣片，需綜合考慮個人情況，如年齡、飲食習(xí)慣、身體吸收能力、是否有其他疾病以及經(jīng)濟(jì)因素等。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育期，對鈣的需求較大，若日常飲食中鈣攝入不足，可優(yōu)先選擇高鈣片。中老年人胃腸功能相對較弱，喝牛奶可能更易吸收。 2.飲食習(xí)慣：平時飲食中富含鈣的食物攝入少，可考慮高鈣片。若能保證每日飲食均衡，常攝入豆制品、綠葉蔬菜等，喝牛奶也是不錯的選擇。 3.身體吸收能力：有些人胃腸對鈣的吸收能力較差，可能需要選擇易吸收的高鈣片。而牛奶中的鈣較易被人體吸收，但對于乳糖不耐受者，可能不適合。 4.是否有其他疾病：患有某些疾病如腎結(jié)石，補(bǔ)鈣需謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方式。 5.經(jīng)濟(jì)因素：高鈣片價格相對較低，而優(yōu)質(zhì)牛奶價格可能稍高，可根據(jù)經(jīng)濟(jì)狀況決定。 總之，喝牛奶和吃高鈣片都能起到補(bǔ)鈣作用，具體選擇應(yīng)根據(jù)個人實際情況，必要時可咨詢醫(yī)生建議。

您好,日常生活中,只要不挑食,不厭食.沒有消耗性疾病,日常飲食中攝取的鈣質(zhì)已足夠機(jī)體所需.如果您要是服用的話,可以考慮樂力.鈣爾奇.多食用奶制品,魚蝦紫菜等,多參加戶外活動,曬曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收.

你好,上述情況建議服用鈣片