腰間盤突出的原因主要有椎間盤退變、損傷、遺傳因素、妊娠、不良姿勢等。防護方法包括加強腰部鍛煉、保持良好姿勢、控制體重、避免過度勞累、注意腰部保暖等。 1.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少，彈性降低，易發生突出。 2.損傷：腰部急性外傷或長期反復的慢性損傷，可導致椎間盤受損。 3.遺傳因素：部分人由于遺傳，椎間盤結構相對脆弱，易突出。 4.妊娠：孕期體重增加，腰部負擔加重，激素變化也會影響椎間盤。 5.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢，增加椎間盤壓力。 6.腰部鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 7.控制體重：減輕腰部承受的壓力。 8.避免過度勞累：防止腰部肌肉疲勞。 9.注意腰部保暖：避免受寒引起腰部肌肉痙攣。 總之，了解腰間盤突出的原因，做好防護和注意相關事項，有助于預防和減輕癥狀。若出現相關癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

分析：主要原因：纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病，也有可能長時間的勞累也會引起腰間盤突出。建議：得了腰椎間盤突出，可以采用按摩、針灸、藥物等方法治療，可以控制病情。也可以采用微創治療。多注意休息，避免長時間的久坐、勞累，適當的戶外運動，注意保暖防寒。

造成腰椎間盤突出的原因很多：1、突然負重在未有充分準備時突然使腰部負荷增加易引起髓核突出;2、腰部外傷急性外傷時可波及纖維環軟骨板等結構而促使已退變的髓核突出;3、腹壓增高如劇烈咳嗽便秘時用力排便等;　　4、腰姿不當當腰部處于屈曲位時如突然加以旋.轉則易誘發髓核突出;　　5、職業因素如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態易誘發椎間盤突出。