婚期將至身材發胖，想要快速瘦身，可從控制飲食、增加運動、規律作息、調節心態、合理用藥等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上。也可結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免影響激素分泌，導致肥胖。 4. 調節心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而產生情緒性暴飲暴食。可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 合理用藥：在醫生的指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能帶來的不良反應。 快速瘦身需要綜合多種方法，并持之以恒。切勿為了追求速度而采取極端的方式，以免損害身體健康。建議前往正規醫院咨詢專業醫生，制定適合自己的瘦身計劃。

最好不要吃減肥藥、都有副作用還會反彈！時間這么近就要節食減肥啦節食不是不吃飯、而是早飯要營養、中飯正常、晚飯少吃、可以吃一個蘋果、晚上6點后禁食、多吃水果蔬菜、多喝水、飲食宜清淡、平時爬樓梯的嗜好最好一下爬2、3個臺階、少坐車、多走步！轉呼啦圈、跳鄭多燕減肥操！

健康指導：1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量