十五歲大腿和腳老是抽筋，可能是生長發育快、缺乏運動、著涼、缺鈣、神經受壓等原因引起。可通過補充鈣劑、改善生活方式等緩解。 1.生長發育快：青少年處于生長高峰期，骨骼生長迅速，對鈣的需求增加。可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑補充。 2.缺乏運動：長期不運動，肌肉力量不足，易抽筋。應適當增加運動，如慢跑、游泳等。 3.著涼：腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。要注意保暖，穿足夠厚的衣物。 4.缺鈣：飲食中鈣攝入不足，導致血鈣濃度降低。除補充鈣劑，還應多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經，導致腿部抽筋。若癥狀持續不緩解，需就醫檢查。 總之，大腿和腳抽筋的原因多樣。在補充鈣劑的同時，要注意改善生活習慣。若抽筋頻繁且嚴重，應及時到正規醫院就診，明確原因，對癥治療。

健康指導：抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

考慮缺鈣了可以服用伊可新維生素AD滴劑,和丐立得復方碳酸鈣顆粒,效果比較好的。

健康指導：您好，根據您所說的情況，建議您補鈣的話平常可以多吃些富含鈣的食物。例如可以多吃點乳制品的，因為牛奶、酸奶等乳制品中含有大量的鈣，同時也含有維生素D。其中的鈣為可溶分散狀態，也不含植酸、草酸等妨礙鈣吸收的因素的。