俯臥撐致手臂拉傷后如何康復？
2025-01-21 10:06
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手臂肌肉拉傷做俯臥撐做多了，手臂拉傷，現？做俯臥撐做多了，手臂拉傷，現在差不多20天了，雖然不痛了，但是在射籃球的時候，在瞬間發不出全力，手臂肌肉好像比以前小了，現在左臂的肌肉反而比右臂的肌肉發達，請問怎樣康復好？。
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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俯臥撐導致手臂拉傷后的康復，需要綜合考慮多方面因素，包括休息與制動、物理治療、康復訓練、藥物治療、飲食調整等。 1.休息與制動：受傷后的初期，應避免進一步損傷，減少手臂活動，給肌肉足夠的時間恢復。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波等，可促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.康復訓練：在癥狀緩解后，逐漸進行輕度的伸展和力量訓練，增強肌肉力量和柔韌性。 4.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑等。 5.飲食調整：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，有助于肌肉修復。 手臂拉傷后的康復需要耐心和堅持，按照科學的方法逐步進行。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-21 23:59
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