輕微椎間盤突出患者在日常防護中存在一些疑問，如低頭時長、托下巴姿勢對頸椎的影響以及椎間盤突出是否會快速進展等。 1.低頭問題：長時間低頭會增加頸椎壓力，導致椎間盤突出加重。工作中偶爾低幾分鐘一般影響不大，但要注意適時活動頸部，緩解肌肉緊張。 2.托下巴姿勢：用手托住下巴短時間內可能會減輕頸椎壓力，但長時間保持同一姿勢也不利于頸部健康。應多變換姿勢，活動頸部肌肉。 3.椎間盤突出進展：輕微椎間盤突出通過良好的日常保護，如保持正確姿勢、適度運動、避免久坐等，一般不會在一兩年內快速進展。但如果繼續不良習慣，如長時間低頭、彎腰搬重物等，可能會加重病情。 4.運動選擇：可選擇游泳、瑜伽、慢跑等有助于增強頸部和腰部肌肉力量的運動，促進恢復。 5.定期復查：即使癥狀緩解，也建議定期復查，以便及時發現病情變化，調整治療和防護措施。 總之，對于輕微椎間盤突出患者，日常注意姿勢和適度運動非常重要，同時要關注自身癥狀，定期復查。

這個疾病,就是過去的落枕.很簡單治療,沒那么麻煩.找中醫針刺能治愈,吃湯藥,用九味羌活湯加減治療,都能治愈.九味羌活湯：防風30克細辛5克蒼術20克白芷20克川芎25克黃芩20克生地20克甘草20克水煎服.只要吃藥,一定能痊愈.

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10厘米左右.枕芯以木棉,蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性.彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲.習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔.加強頸部的鍛煉加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展.方法是：雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭,頭部盡量后仰；隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸,頦部盡量接觸肩峰.

您好，先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上，然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復做5～10次。這種頸椎病的治療較為有效。

頸椎間盤變性,刺激或壓迫了鄰近的脊髓,血管,神經根,血管及交感神經,并由此產生頭,頸,肩,上肢等一系列臨床表現可服用活血通經類藥物如銀杏葉片等.針灸治療頸椎病可明顯改善癥狀,尤其對頸型,椎動脈型及神經根型有較好的效果.可配合推拿,牽引等方法.