患者您好，你好這時(shí)候首先是應(yīng)該注意不要使關(guān)節(jié)過(guò)于勞累，還有就是注意保持受傷部位的保暖不要受涼。對(duì)于恢復(fù)期的訓(xùn)練，應(yīng)該以輕度的活動(dòng)為主這時(shí)候要注意開(kāi)始的時(shí)候，應(yīng)該經(jīng)常熱敷還有用手慢慢的活動(dòng)一下關(guān)節(jié)部位，除此之外就是站立之后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)了但是具體的訓(xùn)練情況應(yīng)該是根據(jù)你自己的情況來(lái)判定的。希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

一.增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練坐立,伸直膝關(guān)節(jié),作如下練習(xí)：踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉向內(nèi)牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.坐在椅子或床沿,膝關(guān)節(jié)屈曲作如下運(yùn)動(dòng)：“寫(xiě)字練習(xí)”用腳砪趾當(dāng)做鉛筆寫(xiě)字.二.等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿,患足外側(cè)抵住桌腿,墻面或門板,向外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,放松10秒鐘,重復(fù)5-10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿,患足內(nèi)側(cè)抵住桌腿,墻面或門板,向內(nèi)側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,放松10秒鐘,重復(fù)5-10次.三.抗阻力力量訓(xùn)練每個(gè)運(yùn)動(dòng)均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒(méi)有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練伸直膝關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.

你好孩子這種情況是因?yàn)榕峦床懦霈F(xiàn)這種情況首先還應(yīng)該在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院醫(yī)生的指點(diǎn)下進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練不能怕痛要不以后很難完全恢復(fù)同時(shí)將患肢抬高有利于血液回流補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

此種骨折一般對(duì)關(guān)節(jié)屈伸功能影響不會(huì)太大,只要掌握循序漸進(jìn),在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)原則,是能夠逐漸恢復(fù)的.動(dòng)態(tài)觀察進(jìn)展情況,切勿求之過(guò)急,避免暴力,康復(fù)需要時(shí)間的,只要有信心,方法得當(dāng)她會(huì)如愿的.建議你不要過(guò)早的大強(qiáng)度訓(xùn)練,保養(yǎng)保養(yǎng),要不欲速則不達(dá),可能會(huì)傷著喲~前期可以適當(dāng)走走,接著可以靠上樓梯鍛煉一下腿部肌肉,最后慢慢的就可以小跑了~至于飲食,多吃些含鈣高的食物,比如牛奶,雞蛋,大

你的恢復(fù)還是需要時(shí)間的一般最短的時(shí)間完全恢復(fù)需要半年以上甚至更長(zhǎng).所以需要循序漸進(jìn)的鍛煉,不要急功近利,可以多熱敷,用點(diǎn)消炎止痛酊

你好,這時(shí)候首先是應(yīng)該注意不要使關(guān)節(jié)過(guò)于勞累,還有就是注意保持受傷部位的保暖,不要受涼.對(duì)于恢復(fù)期的訓(xùn)練應(yīng)該以輕度的活動(dòng)為主,這時(shí)候要注意開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常熱敷,還有用手慢慢的活動(dòng)一下關(guān)節(jié)部位,除此之外就是站立之后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)了,但是具體的訓(xùn)練情況應(yīng)該是根據(jù)你自己的情況來(lái)判定的.祝你健康!