手淫是一種常見的生理現象，一到兩次是否正常，取決于個人的身體狀況、心理狀態、年齡階段、頻率穩定性以及是否有不適癥狀等。 1.身體狀況：如果本身身體健康，沒有慢性疾病，一到兩次手淫通常不會造成明顯不良影響。 2.心理狀態：心理成熟，對手淫有正確認知，沒有焦慮、內疚等負面情緒，一般屬于正常。 3.年齡階段：對于成年人，一到兩次可能較為正常；但對于青少年，可能需要更謹慎，以免影響身心發育。 4.頻率穩定性：長期保持一到兩次的穩定頻率，且身體無不適，多屬正常；若突然增加或減少，可能需要關注。 5.不適癥狀：若手淫后出現疲勞、注意力不集中、生殖系統疼痛或異常分泌物等，可能提示不正常。 總之，手淫一到兩次是否正常不能一概而論，需要綜合多方面因素判斷。如果對自身情況有疑慮，建議咨詢專業醫生。

健康指導：你好:建議你改掉手淫的習慣，還有就是平時養成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理少吃酸辣等刺激性食物，多吃富含優質蛋白質的食物及適量的補充肉類食物每天堅持運動來增強體質及促進食欲

健康指導：1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物...2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。手淫一周不要超過兩次

您的情況是嚴重違背自然規律引起的。晚上9點到早上3點要睡覺好。每天慢跑20分鐘。吃生姜片或姜糖片。禁煙禁酒。