長期用眼過度會導致眼睛疲勞、干澀、疼痛甚至近視。預防方法包括合理用眼、保持良好姿勢、注意用眼環境、定期眼部檢查、適當眼部護理等。 1.合理用眼：控制看書和使用電腦、手機的時間，每 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神。 2.保持良好姿勢：看書、使用電腦時保持正確的坐姿，眼睛與屏幕或書本保持適當距離。 3.注意用眼環境：保證室內光線充足、柔和，避免在昏暗或強光環境下用眼。 4.定期眼部檢查：建議每半年進行一次眼部檢查，及時發現問題并采取措施。 5.適當眼部護理：可使用人工淚液緩解眼睛干澀，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。 6.增加戶外活動：每天保證 1 - 2 小時的戶外活動，有助于放松眼睛。 7.注意飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 總之，預防近視需要養成良好的用眼習慣，重視眼部健康。如果眼睛不適癥狀加重或視力下降明顯，應及時到正規醫院眼科就診。

你好，眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。