改掉說夢話的習慣，可從改善睡眠環境、調整生活習慣、緩解精神壓力、治療相關疾病、進行心理調節等方面入手。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量，減少說夢話的發生。 2.調整生活習慣：規律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運動、進食刺激性食物或飲料，如咖啡、茶、巧克力等。 3.緩解精神壓力：通過適當的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，或者聽舒緩的音樂、閱讀等方式來放松身心，減輕壓力。 4.治療相關疾病：如果說夢話是由某些疾病引起，如神經衰弱、焦慮癥等，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，可能會使用一些藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 5.進行心理調節：如通過心理咨詢、冥想等方式，調整心態，保持平和。 改掉說夢話的習慣需要長期堅持，綜合運用多種方法。如果嘗試后仍無改善，建議及時尋求專業醫生的幫助。

你好，多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態導致的。睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料,不吸煙,等,應作適當的體力活動,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.祝你健康