吃酵素減肥的效果并不明確。肥胖且便秘的原因較為復雜，涉及飲食、運動、腸道功能、代謝、心理等多方面因素。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、低纖維食物攝入過多，易導致肥胖和便秘。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積，腸道蠕動減慢。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能：腸道菌群失調、腸道動力不足等會引起便秘和肥胖。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 代謝：內分泌紊亂，如甲狀腺功能減退等，可能影響代謝，導致肥胖和便秘。需進行相關檢查，明確診斷后治療。 5. 心理：長期壓力、焦慮等不良情緒可能通過影響神經內分泌系統，導致肥胖和便秘。要學會調節情緒，保持良好心態。 總之，肥胖且便秘需要綜合調理。單純依靠吃酵素往往難以達到理想效果。建議改善生活方式，必要時就醫，在醫生指導下采取合適的治療方法。

減肥要有良好的生活習慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢，吃酵素是沒有效果的。多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，便秘可以喝蜂蜜水。

便秘喝了生姜紅茶水沒有作用的。便秘有很多時候是睡眠生活不規律引起的習慣性便秘，該起床排便的時候沒有起床排便，因此就很容易形成習慣性便秘。早上5點至7點是大腸經當令的時刻，在這個時間段正常人是有便意的，很多人是在這個時間段解大便的，如果在這個時間段都不去大便，就很容易形成習慣性便秘。長期便秘容易導致臉上長色斑的，需要重視。如果便秘比較重，想盡快解決，可以用藩瀉葉5g泡水來喝。平時則建議每天早上七點左右起床蹲廁所，不管有沒有便意都得養成這個習慣，一段時間后就會形成這個時間解大便的習慣啦。平時飲食上可使用食療的辦法：兩調羹蜂蜜和兩調羹陳醋混在一碗溫開水中，每天早上空腹喝。平時可適當吃點黑芝麻，黑芝麻也是潤腸通便的。晚上不要熬夜，不要太晚睡覺，最好在晚上11點前，最遲不超過12點睡覺，養成良好習慣，不要破壞正常的生物鐘。祝你健康。