補腎及提高性能力可以通過藥物調理、飲食改善、運動鍛煉、心理調節和良好作息等來實現。 1.藥物調理：可選用金匱腎氣丸，能溫補腎陽；六味地黃丸，有滋陰補腎之效；左歸丸，滋腎補陰。但用藥需遵醫囑。 2.飲食改善：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等補腎食物。 3.運動鍛煉：如深蹲、慢跑等，增強體質。 4.心理調節：保持平和心態，避免焦慮緊張。 5.良好作息：保證充足睡眠，不熬夜，讓身體得到充分休息。 總之，補腎及提高性能力需要綜合調理，不能單純依賴藥物。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好；　怕冷,手腳涼,精神不振,腰膝酸冷；虛喘氣短,咳喘痰鳴；自汗；嗜睡,多夢；腰痛,關節痛；聽力下降；凌晨腹瀉,或者便秘；小便清長或余瀝不盡,尿少,夜尿頻多；身浮腫,腰以下尤甚.如果腎陽虛匱乏到一定程度了,就是陰損積陽,陽損積陰,腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀,所以我們在補腎陽的時候,一定要補腎陰,而且要陰中求陽,在補腎陰的時候不是一味的只用補腎陰的藥物.以上只做參考，建議你到專業男科檢查后才能對癥治療。

根據你所說的情況，腎虛主要是免疫能力降低。宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨的食品平時合理膳食，注意休息，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣食品。應當加強身體鍛煉，經常進行腰部活動。平素需要常吃一些補腎食品。

你好朋友，這個屬于腎虛的情況，注意平時多喝水，注意保暖，避免勞累，用六味地黃丸，或者是壯腰健腎丸治療幾天看看，同時合理安排平時的飲食起居，避免不良習慣