這樣的飲食和運動安排有可能幫助瘦下來，但效果會受到多種因素影響，如基礎代謝率、攝入食物的熱量、身體活動量、睡眠質量、心理狀態等。 1. 基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同，它決定了身體在靜息狀態下消耗的能量。基礎代謝率高的人，相對更容易消耗熱量。 2. 攝入食物的熱量：雖然水煮菜熱量較低，但粥、雞蛋、油條的熱量各不相同。若攝入總熱量超過消耗，仍可能導致體重增加。 3. 身體活動量：快走和慢走能增加能量消耗，但運動強度和持續時間也會影響效果。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于調節激素水平，如瘦素和胃饑餓素，影響食欲和代謝。 5. 心理狀態：壓力、焦慮等不良情緒可能導致激素失衡，引起食欲變化，影響減重。 綜合來看，這樣的飲食和運動組合有一定的減重潛力，但要密切關注上述因素，根據自身情況進行調整，以達到理想的減重效果。

你好，可以的，其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，控制飲食，少食多餐。