每天晚上跑半個小時，白天控制飲食且常有饑餓感，堅持下去有可能會瘦，但受多種因素影響，如基礎代謝、運動強度、飲食結構、身體狀況、心理因素等。 1.基礎代謝：每個人的基礎代謝率不同。代謝率高的人，在相同的運動和飲食控制下，可能更容易消耗熱量，從而更易瘦。 2.運動強度：半小時的跑步，如果強度不夠，消耗的熱量有限。適當提高速度和坡度，能增加熱量消耗。 3.飲食結構：控制飲食量的同時，還要注重營養均衡。優質蛋白、蔬果等的合理搭配，有助于減肥。 4.身體狀況：部分人可能存在內分泌失調等健康問題，影響減肥效果。如甲狀腺功能減退，會導致代謝減慢。 5.心理因素：長期的饑餓感可能導致壓力增大，引起激素變化，反而促使身體儲存脂肪。 總之，僅靠運動和控制飲食不一定能保證成功瘦身。需要綜合考慮各方面因素，必要時可咨詢醫生或專業的營養師，制定更科學合理的減肥計劃。

我覺得你要是堅持一個月至少可以瘦10來斤把、我試過晚上不吃的方法、大概一個星期就瘦了4斤的樣子、但是記得要堅持下去啊、特別是跑步、跑步后你要回家按摩腿部的、不然小腿容易胖、堅持下去。會有效果的

你好，每天跑半個小時步，時間不長，吃得少，對減肥有一定的作用，但也不要過度。建議你最好進行慢走，快走等其它身體鍛煉和健身，飲食不要太少，保持心情舒暢最重要，長期堅持，祝你越來越漂亮。