產后三個多月月經未恢復可能是正常的生理現象，也可能與哺乳、內分泌失調、子宮恢復不良、再次妊娠、婦科疾病等有關。 1.哺乳：哺乳期泌乳素分泌增多，抑制排卵，從而導致月經推遲。通常停止哺乳后，月經會逐漸恢復。 2.內分泌失調：產后身體激素水平尚未完全恢復平衡，可能影響月經周期。 3.子宮恢復不良：如果產后子宮復舊不全，可能影響子宮內膜的周期性脫落，導致月經不來。 4.再次妊娠：產后若有無保護的性生活，可能再次懷孕而月經不來。 5.婦科疾病：如盆腔炎、子宮內膜炎等，炎癥刺激可能影響月經。 產后三個多月月經未恢復，建議先觀察，注意休息和營養。若長時間不來或伴有其他不適，應及時就醫，進行相關檢查，如 B 超、性激素六項等，以明確原因，并在醫生的指導下進行相應的處理。

下奶的食譜網上有很多可以在百度上搜一下一堆的！！哺乳期是不能用化妝品燙染頭發等帶有化學物質的東西。如果不想在網上找食譜下邊是我個人收藏的可以看看鮮鯉魚湯　　原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。　　做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~2鮮鯉魚湯0分鐘，至魚熟即可。　　應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。編輯本段當歸生姜羊肉湯　　原料：羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。　　做法：把當歸洗凈，切成孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。　　應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。編輯本段烏魚通草湯　　原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。　　做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。　　應用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。編輯本段秘傳涌泉豬蹄　　原料：王產婦下奶食譜——豆類篇不留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。　　做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。　　應用：王不留行性味甘苦，行血通經下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。適合產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。編輯本段黃花通草豬肝湯　　原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。　　做法：下奶食譜將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。　　應用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。適合產后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產婦。編輯本段歸芪鯽魚湯　　原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。　　做法：下奶食譜將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。　　應用：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。適合產后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。編輯本段鮮拌萵苣　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。　　應用：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產后乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。編輯本段豬蹄黃豆湯　　原料：豬豬蹄蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。　　制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。　　應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。編輯本段木瓜雪耳魚尾湯　　原料：油3湯匙，鹽1／2湯匙，水8碗，沙參5條，鯇魚尾一條(約500克)，木瓜一個(中等大小)，雪耳一朵，姜3片。　　做法：木瓜削皮去籽，切塊；魚尾洗凈去鱗，起熱鍋，倒油，放姜和魚尾，將魚尾兩面煎至金黃，先放兩碗水稍煮；煮沸瓦煲內的水，放入木瓜、雪耳、沙參，再倒入魚尾和湯，文火煲一小時，下鹽調味即可。　　應用：潤澤、消食、催奶，舒筋活絡、強壯筋骨；對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效；產后哺乳婦女適合多喝。編輯本段肉丁香干炒青豆　　此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。　　原料：　　豬瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克。　　制作：　　1、豬肉洗凈，切成小丁;青豆洗凈;胡蘿卜、豆腐干洗凈，均分別切小丁。　　2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。　　3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。編輯本段燉豆腐豬蹄香菇　　此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產后食用，對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對于乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。　　原料：　　豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。　　制作：　　1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。　　2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。　　3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。　　4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。　　5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數次食之。