性生活中勃起硬度不理想且時間不長，可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病影響、年齡增長等多種原因造成。 1.心理因素：如焦慮、緊張、壓力過大等情緒，會影響神經系統對勃起的調控。 2.生理因素：體內雄激素水平低、血管功能異常等，可導致勃起功能障礙。 3.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、過度勞累、睡眠不足等，都可能影響性功能。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病、神經系統疾病等，會增加勃起功能障礙的風險。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能下降，性能力也可能逐漸減弱。 出現勃起硬度不夠和時間短的情況不必過于焦慮，但也不應忽視。建議及時調整生活方式，保持良好心態。如問題持續存在或加重，應前往正規醫院男科就診，接受專業的診斷和治療。

分析您所述的癥狀,常見于腎虛,“*”不可以吃,也不是保健品網絡個人觀點.僅供參考1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.壯腰健腎丸,（羅定產）,30粒,每日三次,口服健腦補腎丸,（臨清產）,15粒,每日三次.口服金鎖固精丸,（同仁堂）,1丸.每日三次,口服上藥一并服用,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.或在當地中醫指導下進行中藥調理3.兜帥宮：手掌從陰囊底部向上兜,摩擦陰囊,起到按摩睪丸的作用.早晚一次,每次30下左右.注意,不要太用力,陰囊皮膚薄弱,容易損傷.節制性生活或手淫,每禮拜不超過3次.