喝茶失眠可通過調(diào)整習(xí)慣、放松身心、飲食調(diào)節(jié)、物理方法及藥物治療改善，如多喝水、泡熱水澡、喝牛奶、按摩、服用安眠藥等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.調(diào)整習(xí)慣：避免睡前喝茶，多喝水促進(jìn)咖啡因等物質(zhì)排出。
2.放松身心：如散步、聽音樂、泡熱水澡，保持心情愉悅。
3.飲食調(diào)節(jié)：睡前適量喝溫牛奶，補(bǔ)充營養(yǎng)且助眠。
4.物理方法：按摩頭部、腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。
5.藥物治療：嚴(yán)重時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等安眠藥。
喝茶失眠多可通過上述方法改善，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

你的情況根據(jù)敘述需要預(yù)防疲勞或者睡覺姿勢即可，同時需要預(yù)防頸椎病等可能，暫時可以結(jié)合臨床局部電烤按摩理療并對癥口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。必要的時候需要結(jié)合臨床進(jìn)一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。祝你永遠(yuǎn)健康。