19 周歲身高 150 厘米，補鈣可考慮飲食、運動、睡眠、鈣劑種類、曬太陽等方面。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、海鮮（蝦、貝類）等。 2.運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4.鈣劑種類：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣口感較好。 5.曬太陽：適當曬太陽可促進維生素 D 合成，有助于鈣的吸收。 總之，身高受多種因素影響，補鈣只是其中一方面。同時要保持良好的生活習慣。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

建議口服蓋爾奇d試試.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!