脾氣易怒總生氣可能由多種因素導致，如壓力過大、激素變化、性格因素、睡眠不足、心理疾病等。 1.壓力過大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習和生活中的壓力可能使人容易煩躁易怒。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等來釋放壓力。 2.激素變化：例如女性在生理期、孕期或更年期，體內(nèi)激素水平波動，可能影響情緒。此時需保持良好的生活習慣，規(guī)律作息。 3.性格因素：有些人天生性格較為急躁。要學會自我反思，意識到問題后逐漸調(diào)整心態(tài)。 4.睡眠不足：睡眠不好會影響大腦的正常功能，導致情緒不穩(wěn)定。保證充足睡眠，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 5.心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，可能導致情緒失控。必要時需尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要控制易怒的脾氣，需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

保證充分的營養(yǎng)與睡眠，日常生活要有規(guī)律，在平時生活中要注意精神調(diào)理，保持樂觀開朗心態(tài)，放松心情，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張的不良情緒。

您的情況其實不用過分擔心，首先，你自己能認識到這個問題，這是最好的一個方面，至于怎么改變這種情況，則是一個心態(tài)調(diào)整的問題，要時時要求自己用愛心來對待家人和孩子，同時，改變一下自己的環(huán)境，做一份自己喜歡的工作，或者去旅游，慢慢的心情就可以調(diào)整好了。希望我的回答，對您有幫助，祝健康快樂。