十九歲體形偏瘦，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、消化吸收等有關。 1.遺傳：遺傳因素在體形方面有一定影響。有些人天生新陳代謝較快，基礎消耗大，容易偏瘦。 2.飲食：飲食結構不合理，營養攝入不均衡，如蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足，會導致體形偏瘦。 3.運動：運動量過大，消耗過多能量，而補充不足，也可能使體重難以增加。 4.睡眠：長期睡眠不足或質量差，影響身體的恢復和代謝，不利于體重增長。 5.消化吸收：腸胃功能較弱，消化吸收不良，食物中的營養不能充分被利用。 綜上所述，十九歲體形偏瘦可能由多種因素導致。建議先明確原因，然后有針對性地進行調整。比如改善飲食結構，保證充足睡眠，適度運動，必要時就醫檢查腸胃功能。

你好，俯臥撐和仰臥起坐對鍛煉肌肉有一定的作用雖說有一定的作用，但單純靠這練肌肉無多大明顯效果，建議可以去學專門的健身法，平時補充些蛋白質

您好，這是完全可以的，尤其是俯臥撐這些運動幾乎可以調動全身的肌肉運動，慢慢肌纖維就會變粗，我們就可以很明顯的看到肌肉了，但是要注意加強營養，最重要的是要堅持

健康指導：你好，根據您的描述，仰臥起坐和俯臥撐最開始的時候是有一定的鍛煉肌肉的作用，但是等到您做俯臥撐開始沒有感覺的時候，就是應該增加重量的時候了，所以最初您可以先練著，然后日常的飲食也是非常重要，所以要每天多吃一些牛肉或者雞肉都是可以的