20 歲身高 160 厘米，想再長(zhǎng)高 8 公分是有一定可能性的，這取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨齡等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長(zhǎng)高的潛力可能相對(duì)較大；反之則相對(duì)較小。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的重要條件，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5.骨齡：通過(guò)檢查骨齡可了解骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的潛力，如果骨骺線尚未閉合，還有長(zhǎng)高的空間。 總之，20 歲想長(zhǎng)高需要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣。建議先去醫(yī)院檢查骨齡，以便更準(zhǔn)確地評(píng)估長(zhǎng)高的可能性。

建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況下,可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物,和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量..多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.