高中生想要減肥，需要從飲食、運動、作息、心理和避免不良習(xí)慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動：每天進(jìn)行適量有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 8 小時左右，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，課間多活動；不喝碳酸飲料，少吃零食。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能達(dá)到理想的體重。

減肥的話主要是要控制能量的攝入以及增加能量的消耗。你還小，需要通過一種健康的方式來減肥。你平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，有利于排便，而且不能被人體吸收。平時上學(xué)放學(xué)的時候盡量走路回家。但是過程不是立竿見影的，需要你長期堅持。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

你好，你的情況可以通過運動和飲食減肥建議平時注意控制飲食，不要攝入脂肪，控制每天攝入的卡路里，同時積極運動，例如跑步。祝你健康！

你好，你身高155厘米的話，理想體重應(yīng)該是100斤，現(xiàn)在132是屬于肥胖了，減肥的話可以通過運動也可以通過針灸。建議，可以到正規(guī)醫(yī)院針灸埋線，平時多運動，少吃油膩油炸甜的食物，希望對你有所幫助。