社交障礙、表達(dá)能力差且自我否定是常見的心理問題，可能由性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏自信、社交技能不足等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：有些人天生性格較為內(nèi)向，不太善于主動(dòng)與他人交流，在社交場合中容易感到緊張和不安。 2. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面社交經(jīng)歷，如被嘲笑、批評(píng)或拒絕，可能留下心理陰影，導(dǎo)致后續(xù)在社交中產(chǎn)生恐懼和回避。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，會(huì)使人精神疲憊，缺乏與人交流的動(dòng)力和勇氣。 4. 缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值缺乏信心，覺得自己的想法和話語沒有價(jià)值，從而不敢表達(dá)。 5. 社交技能不足：不懂得如何開啟話題、維持對(duì)話或處理社交中的沖突，影響正常交流。 要改善這種情況，需要認(rèn)識(shí)到自身問題所在，逐步調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)社交技巧，勇敢邁出交流的第一步。可以嘗試參加社交培訓(xùn)課程，多閱讀相關(guān)書籍，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

每個(gè)人都有缺點(diǎn)，而又有優(yōu)點(diǎn)，你要多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，要在心理上暗示自己，自己是最棒的，做什么都會(huì)做的很好。要多做助人為樂的事，多與人交流，增強(qiáng)自信心。要保證睡眠，保持心情愉快，才能有靈活的頭腦。

你好朋友這樣的情況首先要相信,確定一下做個(gè)檢查,可以看看心里醫(yī)生的

你好，首先你的問題主要集中在人際交往方面，主要是對(duì)自己的不合理認(rèn)知（覺得自己語言表達(dá)能力不佳，感覺自閉等）和消極暗示（總給自己不好的暗示）造成的。建議首先要消除自己的消極暗示，變成積極的暗示，多跟自己說自己是可以的，將使自己不安的朋友或不熟悉的同事看成家人或是自己熟悉的同事；然后要改變自己的不合理認(rèn)知轉(zhuǎn)變一下，還是要學(xué)著與人很好的溝通，多跟人交流，只有多交流才能鍛煉自己的表達(dá)能力。另外如果自己調(diào)整不好，你可以去心理門診進(jìn)行心理治療！希望你能夠自己解決好~

你好，要建立自信，就首先要做自己做得到的事時(shí)，個(gè)性會(huì)顯現(xiàn)出來。重要的是，與其極欲恢復(fù)自我的形象，不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應(yīng)該做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自我的形象中獲得解放。缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿自信的舉動(dòng)。缺乏自信時(shí)，與其對(duì)自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會(huì)漸漸變得如自己所想的一樣