經(jīng)常感到莫名自卑、緊張，在意他人看法，聚會(huì)表現(xiàn)不佳而自我否定，這種情況不一定是抑郁癥，可能是社交焦慮障礙、性格因素、心理壓力、缺乏自信或認(rèn)知偏差等。 1.社交焦慮障礙：在社交場(chǎng)合中過(guò)度緊張、害怕，擔(dān)心自己表現(xiàn)不好被他人評(píng)價(jià)。治療包括心理治療如認(rèn)知行為療法，藥物治療如帕羅西汀、舍曲林等。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能導(dǎo)致在人群中較為拘謹(jǐn)。需要通過(guò)自我認(rèn)知和鍛煉來(lái)改善。 3.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學(xué)習(xí)等，可能引發(fā)這種情緒。應(yīng)學(xué)會(huì)合理減壓，如運(yùn)動(dòng)、冥想。 4.缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值認(rèn)知不足，可通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)逐步實(shí)現(xiàn)來(lái)增強(qiáng)自信。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)自己和他人的看法存在偏差，需調(diào)整思維方式，客觀看待自身表現(xiàn)。 出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于焦慮，但如果嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，如前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

你好！這不算抑郁只是自己沒(méi)有自信又不愿去改變自己出現(xiàn)的癥狀，如果自己知道自己的問(wèn)題出在哪里就需要及時(shí)的去設(shè)立一個(gè)小的目標(biāo)并及時(shí)的去完善自己的目標(biāo)就可以了。