睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。可通過適當運動、傾訴、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃過多東西、白天午睡時間過長等，都可能影響夜間睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需積極治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會導致生物鐘紊亂。盡量保持規律的作息時間，幫助調整生物鐘。 改善睡眠需要綜合考慮各種因素，采取相應措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

可能跟您壓力有一定的關系。您這個歲數壓力是很大的，我又很多的時候就會莫名其妙的睡不著，然后第二天精神很不好，建議您晚上睡前喝牛奶，我用這個方法很好。

睡眠不好中醫叫做不寐、不眠。初期發病，可以吃人參歸睥丸、天王補心丹，都能緩解。