長期久坐熬夜致多種不適,如何改善?
你好,我是一名辦公室文職人員,平常坐在電腦前時間較長,而且有熬夜的習慣,平常一般晚上12點左右才睡,這種情況持續了好幾年了。兩年前,我就開始出現腰背、頸肩肌肉酸痛僵硬的情況,現在越來越嚴重,并且開始蔓延到整個背部以及腿部,最近右腿膝蓋酸脹難忍,幾乎每天如此。我平常的運動量比較小,幾乎不運動,也試過加強運動鍛煉,但是像跑步一類的有氧運動十分鐘就無法承受,身體大量出汗,頭腦發昏,呼吸急促,也試過堅持一段時間,最長的一次堅持了一個月,可是運動后累感嚴重,什么都不想做,只想睡覺!同時,我的胃腸也不太好,一吃辣的等刺激性食物就拉肚子,拉完即好,有時稍微一涼也拉肚子,還有就是,吃飯的時候經常無緣無故的打嗝,胃脹腹脹!我手心腳心發熱,胃也感覺燥熱無比,這在夏天尤為突出,經常熱的無法入睡!情緒也越來越差,以前很喜歡看書的我,現在無法靜下心來看哪怕一小本書,而且沖動易怒!剛做完體檢,醫生說我超重,而且患有脂肪肝,我平常比較喜歡吃辛辣油膩而且葷的食物,如火鍋,燒烤等?,F在精神很差,體力也非常不好。
-
回答5
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
-
長期久坐熬夜、缺乏運動、飲食不當、胃腸功能弱、情緒不佳等因素,導致身體出現一系列不適,包括腰背頸肩肌肉酸痛、腿部不適、胃腸問題、燥熱、情緒差等。 1. 久坐熬夜與缺乏運動:長時間保持坐姿和熬夜會影響身體代謝和血液循環,導致肌肉僵硬和疲勞。缺乏運動使身體機能下降,稍微運動就難以承受。應逐漸增加運動量,如從短時間的散步、瑜伽開始。 2. 飲食不當:喜食辛辣油膩葷食,易加重胃腸負擔,導致胃腸功能紊亂。需調整飲食結構,多吃蔬菜水果,清淡飲食。 3. 胃腸問題:胃腸敏感,受刺激易腹瀉、打嗝、胃脹腹脹??煞秒p歧桿菌四聯活菌片、蒙脫石散、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物改善。 4. 燥熱與情緒:體內燥熱可能與陰虛有關,情緒差可能是身體不適的連鎖反應??赏ㄟ^中醫調理,如服用知柏地黃丸。 5. 超重與脂肪肝:這與不良生活習慣密切相關??刂骑嬍?,增加運動量,有助于改善。 總之,要改善目前的狀況,需要從生活的各個方面入手,養成良好的習慣。若癥狀持續不緩解或加重,應及時就醫。
2025-01-21 23:45
-
-
回答4
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
你全部癥狀完全是由于膽汁反流性胃炎導致的。膽汁反流到胃里就會刺激胃粘膜,導致胃部疼痛。吃點東西中和胃酸和膽汁就能緩解癥狀。建議還是接受膽汁反流性胃炎的治療。
2016-02-18 20:23
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
-
根據你所說的情況考慮還是由胃炎引起的,有可能是胃炎復發了。你這樣的情況建議去做個胃鏡或是鋇餐,了解下胃現的情況,根據病情進一步治療。同時調整自己的精神狀態,注意合理按排作息時間,一般問題不大的。祝早日康復。醫生詢問:請問之前胃炎是否已根治?
2016-02-18 18:48
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
-
多食,伴有消瘦嗎?心率每分鐘多少?如果有這些癥狀的話,懷疑是甲狀腺功能亢進癥。去醫院化驗甲狀腺功能,就可以明確診斷有無甲亢了。
2016-02-18 14:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
-
1、飲食增多,月經改變、容易發火,考慮是否患有甲亢?2、饑餓痛,有消化道病史,考慮十二指腸潰瘍?3、感覺您對您的身體情況十分擔憂,而且伴有焦慮的情緒,考慮有可能出現焦慮所致的便秘,腸易激綜合征?1、甲亢?2、十二指腸潰瘍?3、腸易激綜合征?4、焦慮癥?
2016-02-18 13:58
-
其他網友提過類似問題,你可能感興趣