身高 165 體重 150 斤上身胖腰粗如何改善
2025-01-20 09:53
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我身高165，體重150斤。上身胖，腰粗從中學？想得到怎樣的幫助：我身高165，體重150斤。上身胖，腰粗從中學到現在，兩孩子啦沒下過130斤，很郁悶，也很自卑。。
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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上身胖、腰粗的情況可能與遺傳、飲食、運動、激素、不良習慣等有關。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，天生容易在上半身和腰部堆積脂肪。 2. 飲食：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致脂肪堆積。 3. 運動：缺乏運動，身體代謝率降低，能量消耗減少，脂肪易積累。 4. 激素：女性在生育后，激素水平變化，可能影響脂肪分布。 5. 不良習慣：如久坐、彎腰駝背等姿勢不良，也會影響體型。 改善上身胖和腰粗需要綜合多種方法，包括調整飲食結構，增加運動量，保持良好的姿勢和生活習慣等。同時，要有耐心和毅力，長期堅持才能取得理想效果。
2025-01-21 01:33
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