腰部韌帶拉傷后，需要及時休息、采取適當的治療措施，包括物理治療、藥物治療、康復訓練等。同時，要注意日常生活中的護理，避免加重損傷。 1. 休息制動：立即停止活動，臥床休息，減少腰部的負重和活動，為韌帶修復創造良好條件。 2. 冷敷熱敷：傷后 72 小時內冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和消腫。 3. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進組織修復。 4. 藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。 5. 康復訓練：在疼痛緩解后，進行適度的腰部肌肉拉伸和力量訓練，增強腰部穩定性。 6. 中醫治療：針灸、推拿等中醫療法對腰部韌帶拉傷的恢復也有一定幫助。 總之，腰部韌帶拉傷后要重視治療和護理，遵循醫生的建議進行治療和康復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

拉傷。一般來說屬于軟組織損傷的。24小時之內冷敷。超過24小時熱敷促進血液循環。建議休息的。4周內不做重體力活動。若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的。祝早日康復。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1.休息、馬上停止運動不要讓受傷的關節再負重2.冷敷冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹因為降低溫度可以減少血液循環每次冷敷15到20分鐘每天三到四次3.三天以后可熱敷.4注意休息可內服活血化瘀的藥外敷奇正消痛貼

您的情況可能是腰部韌帶勞損建議您最好到醫院拍個片看看腰椎有么有問題可以采用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法自己買云南白藥噴霧劑之類的幫助活血化瘀消腫止痛注意保暖注意不要做劇烈的運動平時注意保暖注意不要低腰工作睡硬板床腰椎有個生理曲度可以在腰部墊一個小枕頭是腰肌得到放松