母親經常失眠、睡不安穩可能由多種因素導致，如心理壓力、環境影響、不良生活習慣、疾病因素、年齡因素等。 1.心理壓力：生活中的煩心事、焦慮情緒等可能導致大腦興奮，難以入眠。建議通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，長時間看電子設備，作息不規律等都可能引起失眠。要養成良好的睡前習慣，規律作息。 4.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.年齡因素：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，睡眠質量可能下降。可適當補充褪黑素。 總之，長期失眠會嚴重影響身體健康，應引起重視。建議先嘗試調整生活方式，若無效，及時到正規醫院就診，查明原因并進行治療。

我以前也經常失眠，每天都很害怕天黑，因為一到晚上就睡不著，試了好多治療方法，效果都不怎么好。休息不好，頭總是暈沉沉的，白天沒精打采，臉色也極差。治療失眠的小偏方，治療失眠偏方，治療長期失眠的偏方，后來醫生建議我使用希泊妮.活膚組合，說希泊妮.活膚組合能調節原發性失眠和繼發性失眠，并針對失眠留下的失眠并發癥等病癥的治療，效果都很顯著。我吃了一個月，明顯感覺睡眠質量提高了，連之前的便秘也好了，治療失眠的小偏方，治療失眠偏方，治療長期失眠的偏方，色斑也在慢慢變淡，感覺自己的皮膚又活過來了，真的對我幫助太多。治療失眠也可以多吃一些補腦食品：1.大豆及其制品。治療失眠的小偏方，治療失眠偏方，治療長期失眠的偏方，大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2.芝麻與核桃。治療失眠的小偏方，治療失眠偏方，治療長期失眠的偏方，這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效3.龍眼與紅棗。治療失眠的小偏方，治療失眠偏方，治療長期失眠的偏方。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。

1．生蠔豬肉湯生蠔、瘦豬肉各150克，加水適量煮湯，以食鹽調味佐餐。適用于失眠。2.酸棗仁汁酸棗仁9克擊碎．用約1—2杯水煎20～30分鐘。待煎到半量水時服用。可使精神安定，自然入睡。適用于失眠。

你好1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可鎮靜神經，幫助入睡。

對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，于是強制地數數字、聽鐘表聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，使精神放松。　易成癮，若停藥，