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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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胃脹氣是常見的消化系統癥狀，可能由飲食不當、消化不良、胃腸功能紊亂、胃部疾病及精神因素等引起。不用藥時，可通過調整飲食、適當運動、腹部按摩、改善生活習慣及調節情緒等來緩解。 1. 調整飲食：減少易產氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、土豆等，增加膳食纖維的攝取，如蔬菜、水果。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。 3. 腹部按摩：順時針輕輕按摩腹部，每次 10-15 分鐘，有助于緩解脹氣。 4. 改善生活習慣：避免暴飲暴食，細嚼慢咽，進食時少說話，減少空氣吞咽。 5. 調節情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響胃腸功能。 總之，胃脹氣若持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，如腹痛、嘔吐等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2025-01-20 14:08
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