濕氣太重可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、規律作息、環境改善等來緩解，如避免食用生冷食物、增加運動量、艾灸祛濕、早睡早起、保持室內干燥通風等。 1.飲食調理：少吃生冷、油膩及甜食，多吃薏米、紅豆、芡實等祛濕食物。薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用；紅豆能健脾止瀉、利水除濕；芡實可補脾祛濕。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進身體新陳代謝，幫助排出濕氣。 3.中醫理療：艾灸、拔罐、刮痧等中醫療法有助于疏通經絡、祛濕散寒。艾灸關元、足三里等穴位能溫陽祛濕。 4.規律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于身體機能的恢復和濕氣的排出。 5.環境改善：保持居住和工作環境的干燥通風，避免長期處于潮濕環境。 濕氣重的調理需要長期堅持，多種方法綜合運用。如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

濕氣是中醫里面的一個病理范疇，簡單的說人體濕氣多的話最直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚，可以吃中成藥黃連清胃丸.在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類,辛辣的食物。