36 歲工作繁忙導致易疲勞、睡眠不足，可能是壓力過大、缺乏營養、生物鐘紊亂、神經衰弱、貧血等原因造成的。 1. 壓力過大：長期的工作壓力可能導致身體和心理的疲勞。建議適當進行放松活動，如散步、瑜伽。 2. 缺乏營養：飲食不均衡可能使身體缺乏必要的營養元素。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉；以及富含維生素和礦物質的蔬菜、水果。 3. 生物鐘紊亂：不規律的作息會影響身體的正常節律。盡量保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境。 4. 神經衰弱：長期緊張可能引發神經衰弱。可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5. 貧血：貧血也會引起疲勞和睡眠問題。多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。必要時可在醫生指導下服用硫酸亞鐵等藥物。 總之，出現易疲勞和睡眠不足的情況，需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，明確原因，以便進行更有針對性的治療。

建議每日一兩顆大棗，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利于心臟的正常活動。如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。“要想身體好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。