抑郁癥女生吞20余粒安眠藥 抑郁癥如何防止復(fù)發(fā)

據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道，女生琳琳（化名）高中時(shí)曾被確診患輕度抑郁癥。治療后癥狀好轉(zhuǎn)，遂停服抗抑郁藥。最近遇到一些不順心的事，再次出現(xiàn)愛(ài)哭、食欲減退、徹夜難眠等情況，就又讓家人寄來(lái)抗抑郁藥。

據(jù)了解，3月20日，琳琳從衛(wèi)生間走出來(lái)，舍友發(fā)覺(jué)她狀態(tài)不對(duì)，叫她也不怎么回應(yīng)。舍友到衛(wèi)生間，看到地上丟著安眠藥和抗抑郁藥的空包裝盒，趕快撥打“120”，經(jīng)急救，女生已經(jīng)脫離生命危險(xiǎn)。

抑郁癥，大家都已經(jīng)不再陌生，張國(guó)榮、喬任梁等著名影星和歌手都因抑郁癥離開(kāi)人世。抑郁癥治愈后，還要防止其復(fù)發(fā)，很多患者就在復(fù)發(fā)的時(shí)候選擇自殺結(jié)束痛苦。那么為了防止抑郁癥復(fù)發(fā)，應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢？

用策略應(yīng)對(duì)壓力

你無(wú)法避免壓力，但是可以采取新的策略應(yīng)對(duì)。許多抑郁的病人傾向采取一種辦法應(yīng)對(duì)壓力。比如，他們回避擔(dān)憂和問(wèn)題。這可能一時(shí)解決問(wèn)題，但無(wú)法永遠(yuǎn)解決問(wèn)題。在可能的情況下，嘗試各種辦法。問(wèn)題一出現(xiàn)就盡快解決，回避問(wèn)題會(huì)讓壓力累積。對(duì)于壓力保持現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。認(rèn)識(shí)到哪些關(guān)系可能不健康，并且，在可能的時(shí)候，避免可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)的因素。

不再刨根問(wèn)底

如果你情緒低落，一些人喜歡刨根問(wèn)底。一些人對(duì)于情緒低落的反應(yīng)是喜歡問(wèn)原因。他們?cè)儐?wèn)到底出了什么問(wèn)題。雖然有時(shí)候這有助于預(yù)防問(wèn)題復(fù)發(fā)，但是總體上不好。你可能找不出原因。即使確實(shí)找到，情緒也不會(huì)好起來(lái)。恰恰相反，情緒反而可能更糟。更好的辦法就是集中在正面的行動(dòng)上。

千萬(wàn)不要太疲勞

有些人為了消除生活壓力，今天去干這個(gè)，明天去干另一個(gè)，把自己的身體累得精疲力竭，結(jié)果抑郁癥又被誘發(fā)了。心急吃不了熱豆腐，好好休息是非常重要的，過(guò)度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在聯(lián)系。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不讓自己陷入過(guò)度疲勞的困境。

要保持樂(lè)觀向上

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過(guò)分自責(zé)、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財(cái)富。”不要與人攀比，不要有過(guò)高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂(lè)觀的情緒。

堅(jiān)持正常生活

有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。