腹部贅肉難以減去可能與飲食結構、運動方式、身體代謝、激素水平、壓力狀態等因素有關。 1.飲食結構：若攝入過多高熱量、高脂肪、高糖食物，即使運動，也難以減少贅肉。應增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少油炸、甜品等食物。 2.運動方式：可能運動強度不夠或者運動方式單一。除了常規運動，可增加針對腹部的高強度間歇訓練，如仰臥起坐與平板支撐交替進行。 3.身體代謝：有些人基礎代謝率低，消耗熱量少。可通過增加肌肉量來提高代謝，例如進行力量訓練。 4.激素水平：激素失衡可能影響脂肪代謝。如皮質醇過高，可能與長期壓力有關。應保證充足睡眠，避免熬夜。 5.壓力狀態：壓力大時，身體會分泌一些激素促使脂肪儲存。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 減去腹部贅肉需要綜合考慮飲食、運動、身體代謝、激素和壓力等多方面因素，全面調整生活方式才能達到更好效果。

你好，減肚子上的贅肉，必須堅持才有效果的，而且至少需要堅持1個月以上才有效果的。可以同時試試這種方法：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持續三秒，然后呼氣時收肚子。剛開始可能不習慣，先每天做三輪，以后慢慢增加，這樣就可以讓內臟在呼吸中也做了按摩運動，內臟脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下來了。

健康指導：飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，每天4000毫升左右，促進排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，每天飲食攝入的熱量控制在1000千卡左右，就能健康瘦身。適量運動，勞逸結合，避免熬夜。3您目前是用的減重產品，如果原理不科學，建議停止使用。

你好，你的想減去肚子上的贅肉，我是男生，已經堅持了10多天，腹肌都可以摸到了，可就是減不去贅肉情況我認為，可以針灸減肥。肚子上的贅肉應該最容易減掉。中醫針灸功能通經活絡、活血化瘀、活血行氣，是臨床上減肥的特效方法，效果好沒有副作用，配合鍛煉效果更好。

根據你說的情況，我認為取出贅肉不是十多天就能夠做到的，需要有持之以恒的耐心。首先我建議飲食要改善結構，多吃富含蛋白質的食物，其次注意增加運動量，每天堅持2小時以上。