您好，其實你偏瘦，很多時候是因為你脾虛造成的。你可以服食健脾丸，后者補中益氣丸幫助調理。還有就是均衡飲食少吃多餐，適當多吃些高脂高鈉食物。還有就是，早餐可以吃些面食，粥水，米飯等都是好的。牛奶，面包也是。多吃些高淀粉質食物能幫助增肥，希望我的回答對你有幫助。

你好,根據你的情況想了解營養方面的知識.青少年合適的早餐是一杯牛奶,一個新鮮水果,一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭,面包,餅干等碳水化合物）.還有玉米,紅豆,燕麥等都是不錯的選擇.一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜.豆漿和雞蛋不能同時吃,這樣會影響消化吸收的.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.

您好,起床即吃早餐容易消化不良.一般在起床20至30分鐘后再吃為佳,一杯牛奶,一個雞蛋早餐還可以吃一些蔬菜,少量肉類和堅果類.飯前,飯后不宜進行跑步.一般飯后1個小時后進行鍛煉為好.

您好,早餐其實吃什么也是可以的,只要合理,一日三餐保持飽好少,就是早餐一定要吃飽,中午要吃的好一些,豐富一些,晚餐吃的少一些利于消化.早餐吃吃豆漿配雞蛋是可以的,飲食不要單一,要隨時調整飲食結構,這點很重要,飲食品種多了營養才會全面,祝您今天快樂.

你好,最好的營養早餐是富含蛋白質,比如牛奶,雞蛋,你吃豆漿和雞蛋也很不錯,如果吃不飽可以加點米,面,因為要學習,會消耗大量的能量,如果肚子餓了,學習效率就不會高啦.我建議早晨不要空腹跑步,最好吃點東西,但不要當早飯吃,只須少量即可,（不要邊跑邊吃東西）休息十五分鐘以后便可跑步了!如果沒有胃口吃,那至少起床半小時以后,而且最好之前要做熱身運動,防止受傷!如果你覺得我的答案還行,請采納吧.祝你學業有成,身體健康!

早餐吃什么有營養?在什么時間吃好?早餐吃豆漿配雞蛋是不是不好啊?還有我比較喜歡跑步?請問在早上什么時間起來跑步最好呢早晨還的喝豆漿好,豆漿中含有不飽和脂肪酸,大豆皂甙,異黃酮,大豆低聚糖,卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子.防止高血壓,冠心病,糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強免疫,延緩肌體衰老的功能早上跑步練習也要注意,在冬天,氣候惡劣,條件不好的情況不要外出練習,因為早上9點以后污染空氣下沉,污染物質才減少.且早上鍛煉的人基礎血壓和基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,心臟病患者易出問題.再者,早上樹林里二氧化碳含量較高,太陽出來后才和葉綠素起反應產生氧氣.如果為了有針對性地練習,也可以根據中醫的子午流注理論,在各臟腑氣血充盛時練習,以便提高效果,這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉.