精子和卵子質(zhì)量不好可能受年齡、生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境、營養(yǎng)等因素影響。 1.年齡：隨著年齡增長，生殖細(xì)胞質(zhì)量會下降。女性超過35歲，卵子質(zhì)量明顯降低；男性年齡大時，精子的活力、形態(tài)等也可能變差。 2.生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣會損害生殖細(xì)胞質(zhì)量。例如吸煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可影響精子活力，酗酒會干擾精子和卵子的正常發(fā)育。 3.疾?。喝缒行缘木黛o脈曲張，會使睪丸局部溫度升高，影響精子質(zhì)量；女性的多囊卵巢綜合征，可導(dǎo)致卵子發(fā)育異常。 4.環(huán)境：長期暴露于輻射、化學(xué)污染環(huán)境中，像在一些化工企業(yè)工作，或者長時間接觸電腦輻射等，會對生殖細(xì)胞產(chǎn)生不良影響。 5.營養(yǎng)：缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如鋅、硒等微量元素，維生素E、葉酸等，會影響精子和卵子的質(zhì)量。 精子和卵子質(zhì)量不好是多種因素共同作用的結(jié)果，改善時需綜合考慮這些因素，調(diào)整生活方式，治療相關(guān)疾病，避免不良環(huán)境影響，保證營養(yǎng)均衡。

您好，在孕前，準(zhǔn)爸爸媽媽都應(yīng)該在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對身體造成傷害，從而保護(hù)精子、卵子的健康。　另外,對于男性來講，保護(hù)好精子的質(zhì)量，是保證寶寶健康的關(guān)鍵。所以，準(zhǔn)爸爸要注意：不要服用含有雌激素的藥物;孕前及時做好檢查，祝好！

你好，影響精子和卵子質(zhì)量不好原因都各有不同，但是切勿忌醫(yī)，要及時去醫(yī)院對癥下藥，遵從醫(yī)囑，不管用藥還是不用藥，都好用良好的心態(tài)去面對。建議精子卵子不好的患者平時盡量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，適當(dāng)飲食一些溫潤，溫和，溫養(yǎng)性食品。保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。