瘦人想變胖可從飲食、運動、生活習慣、疾病排查、心理等方面著手。 1.飲食：增加熱量攝入，多吃富含優質蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚肉等，同時搭配富含碳水化合物的食物，像米飯、饅頭等，還要多吃新鮮蔬菜水果保證營養均衡。 2.運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，這有助于增加肌肉量，肌肉量增加會提升基礎代謝率，從而促進體重增加。 3.生活習慣：保證充足的睡眠，每晚盡量睡7 - 9小時，良好的睡眠有助于身體恢復和激素調節。戒煙限酒，避免不良習慣對身體的消耗。 4.疾病排查：排查是否有消化系統疾病，例如慢性胃炎、腸炎等影響營養吸收的疾病，還有甲狀腺功能亢進等消耗性疾病，若有應及時治療。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大，因為長期壓力大可能影響食欲和激素分泌。 瘦人要想變胖需要綜合多方面因素進行調整，飲食、運動、生活習慣、疾病排查和心理狀態都很重要。

身體消瘦一般多和身體脾胃虛弱等有關，這樣身體得不到足夠脾胃精氣的濡養而消瘦?？梢再I些黨參和黃芪服用，效果不錯，飲用一段時間會胖起來。

你好，根據你的描述，考慮這是由于你的脾胃虛弱，運化不足，營養物質吸收不良引起的。建議你可以到藥店購買參苓白術散加六君子湯來健脾理胃，促進脾胃的運化來進行治療。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!