這種情況可能與心理因素、神經調節、生理反應、過往經歷、缺乏適應有關。 1.心理因素：過度擔心他人看法或發生不好事情，產生緊張情緒。可通過心理暗示，告訴自己放松，不要過分擔憂。 2.神經調節：緊張時交感神經興奮，會影響身體機能。嘗試深呼吸，深吸氣5秒，再緩慢呼氣5秒，重復幾次，調節神經興奮性。 3.生理反應：人多環境可能導致缺氧等生理變化。盡量選擇靠窗等空氣流通較好的位置，減輕不適。 4.過往經歷：如果曾經在類似場景有過不好經歷，會加重緊張感。可以回憶一些在人多地方愉快的經歷，改善情緒。 5.缺乏適應：缺乏在人多環境的鍛煉。逐步增加在人多地方停留的時間，慢慢適應。 在人多地方易緊張及伴隨癥狀可能由多種因素引起，可從心理、神經、生理、過往經歷、適應能力等方面入手改善。

你這樣的情況是屬于一種社交恐懼癥狀,是因為你太少出門,太少接觸人的一種心里癥狀其實你一定要在平時時間多點出去走動,不能一個人經常呆在家里,要練習從最少的人的場合開始

您的情況還是心理原因，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，祝您身體健康！

你這樣的情況是屬于在人群中過于緊張的癥狀，有點人群恐懼的心里癥狀其實你這樣的情況是屬于少和人接觸，有時間多點到人群中，去的多了，克服了，自然就沒事了