出現入睡困難、容易驚醒、早醒且白天沒精力的情況，可能與精神壓力、生活習慣、環境因素、身體疾病、飲食因素等有關。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良精神狀態下，會影響睡眠。應學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式舒緩情緒。 2.生活習慣：作息不規律，如熬夜等，容易打亂生物鐘。需保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.身體疾病：例如疼痛性疾病、心肺疾病等可能影響睡眠。應及時就醫，對基礎疾病進行治療。 5.飲食因素：睡前飲用咖啡、濃茶等有興奮作用的飲品，或者晚餐過飽都可能導致睡眠問題。睡前避免食用此類食物，晚餐適量進食。 睡眠問題可能由多種因素引起，要從多方面入手進行預防和改善。如果睡眠問題持續不緩解，應及時到正規醫院的內科|神經內科就診，尋求專業幫助。

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。