肌肉拉傷但骨頭無問題的治療需從休息、冷敷、熱敷、藥物、康復鍛煉等方面著手。 1.休息：肌肉拉傷后應立即停止活動，讓受傷肌肉得到充分休息，避免進一步損傷。休息時間根據拉傷嚴重程度而定，輕度拉傷可能休息1 - 2天即可，重度拉傷可能需要數周。 2.冷敷：在拉傷后的72小時內，可進行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹。可用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。 3.熱敷：72小時后可改為熱敷。熱敷可促進血液循環，加速局部淤血的吸收。可用熱水袋或熱毛巾，溫度不宜過高以免燙傷皮膚。 4.藥物：可使用一些藥物來緩解疼痛和減輕炎癥。如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等非甾體抗炎藥，但使用時需遵醫囑。 5.康復鍛煉：在疼痛和腫脹減輕后，可進行適當的康復鍛煉。如肌肉的拉伸和輕度的力量訓練，有助于恢復肌肉的柔韌性和力量。 肌肉拉傷骨頭無問題時，通過上述休息、冷敷、熱敷、藥物、康復鍛煉等措施可有效促進恢復。