23歲想增高同時減重，需考慮遺傳、營養、運動、睡眠、激素等因素。 1.遺傳：父母身高會影響，但不是絕對。若家族有較晚發育情況，仍有增高潛力。 2.營養：保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質食物如牛奶、雞蛋、瘦肉等，同時多吃蔬菜水果補充維生素和礦物質，避免高熱量、高脂肪、高糖食物，有助于減重。 3.運動：選擇如籃球、跳繩等跳躍性運動，刺激骨骼生長，且運動可消耗熱量達到減重目的。但要避免過度運動損傷身體。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每晚7 - 8小時高質量睡眠，有利于增高，規律睡眠也有助于新陳代謝，利于減重。 5.激素：若體內生長激素分泌不足，可就醫檢查，但不能自行使用激素藥物。 23歲想增高同時減重，要綜合多方面因素，通過合理營養、適當運動、充足睡眠等健康方式，必要時就醫檢查激素情況。

您好，88年出生虛歲23了至于可不可以長高，主要是看您的骨骼線有沒有閉合，要是沒有閉合的話，長高是沒有問題的。要要是骨骼線閉合的話，就不可以長高。建議您到醫院做個骨骼線的檢查，費用大概100塊左右，了解骨骼線的情況。要是沒有閉合，您在平時多跑步，同時加強鈣的攝入，多喝牛奶，或者是在醫生的指導下用藥，這都是可以長高的。飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌煙酒、酸辣。適當加錢體育鍛煉，注意休息不要過于勞累。

你好，很高興回答你的問題，根據你的簡單描述：88年出生虛歲23了，我現在身高1.71體重165斤，建議你去醫院拍個片子觀察骨齡的大小，及骨骺是否已經愈合，若愈合則不可能在增長。對于減肥，建議合理安排三餐分配，控制飲食，控制熱量的攝入，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃水果等，平時注意積極鍛煉身體，還有多喝普洱茶。，建議你去醫院拍個片子觀察骨齡的大小，合理安排三餐分配，注意積極鍛煉身體，祝你的生活快樂,希望我的回答對你有幫助，如有疑問，請繼續提問